jak liczyc kcal

Czy to prawda że weglowodany nie tuczą? Czyli jak liczyć kcal i tluszcze żeby zauwazyć przyrost masy?

Jak nie wiesz czy dobrze się odżywiasz to poczytaj posty podwieszone, tam masz krok po kroku jak liczyć kcal i dobierać produkty.

Może głupie pytanie, może nie. Jak liczyć kcal z udka z kurczaka? Przed smażeniem/gotowaniem ważyć, a po kosci osobno zważyć i wage kosci odjąć od wagi udka z przed smażenia/gotowania?

[...] sprawa jest: waże 93 kg i wyliczyłem sobie juz po odjęciu 500 Kcal że moje zapotrzebowanie to 2200 Kcal. I teraz tak: Jak liczyć białko ? 2x93? to bedzie na obecną wage a jak chce redukcje to za duzo mi wyjdzie Kcal... wychodziło mi na początku 2700 Kcal na co obliczyłem: 186g białka 150g ww 145g tłuszczy a ja chce przecież redukcje i 2200Kcal [...]

[...] robię pół godzinne spacerki i chętnie jeżdżę rowerem(także ruch jest), z dietą podobnie, głównie w tygodniu liczę, lecz jestem studentem, i zjeżdżając na weekend, nie mam jak liczyć (domowe obiadki), ale staram się nie przekraczać założonej kaloryki. Dokładnie od 2 miesięcy robię redukcję ważyłem, zacząłem z 2500 kcal, później opuściłem do [...]

[...] tego posta bys dostal buziaka ;) - czym prędzej naucz się wstawiać buźki Dzieki serdeczne :) teraz dotarlo ;) ale ja naprawde MUSZE schudnac w te 2 tyg. pozniej zaczne jesc jak czlowiek... Sam niedawno wyzywalam kolezanke, ktora robila sobie kilkudniowe "glodowki" ale nie wiesz, co kobieta zdesperowana jest w stanie zrobic... :/ - ale [...]

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18 Kalkulator pokazuje tylko przybliżona wartość, pamiętaj. [...]

[...] najwazniejsze to jest liczenie kcal, jesli bedziesz dobrze trzymal bialko i kcal wszystko bedzie szlo bardzo dobrze przynajmniej tak jest w moim przypadku. Postaraj sie jesc jak najmniej produktow przetworzonych, a do posilkow bez miesnych dorzucaj po 5g bcaa. Do glownego posilku zapodaj tablete z witaminkami i bedzie szlo. Dla mnie nie ma nic [...]

[...] najwazniejsze to jest liczenie kcal, jesli bedziesz dobrze trzymal bialko i kcal wszystko bedzie szlo bardzo dobrze przynajmniej tak jest w moim przypadku. Postaraj sie jesc jak najmniej produktow przetworzonych, a do posilkow bez miesnych dorzucaj po 5g bcaa. Do glownego posilku zapodaj tablete z witaminkami i bedzie szlo. Dla mnie nie ma nic [...]

Jutro zapowiada się podobny dzień jak w zeszłą Sobotę, jadę do Stolicy spotkać się z Panną i raczej nie będę liczyć kcal. Myślę, że skończy się na 2-ch kawach, jakiś lodach i w miarę zdrowej alternatywie posiłku - jakiś grillowany kurczak. Oczywiście mogę się oszukiwać, że jest to "zdrowe" ale innego wyboru nie mam. Nie wyciągnę przecież posiłków [...]

[...] starac sie jest sporo, 'na oko' wiecej niz dotychczas, na zasadzie 80/20 czysto vs nieczysto, ale skoro masz tendencje do jedzenia za malo, to rzeczywiscie najlepiej przez jakis czas liczyc zebys widzial ile tego jedzenia musi byc, by byla nadwyzka. Jesli chodzi o trening, to najlepiej skup sie na podstawach, jestes poczatkujacy to przewaga [...]

ugotowalem 300g surowych ziemniaków i po ugotowaniu mają 420g wagi czyli nabraly wagi... no i nie wiem teraz jak rozpatrywać ich kalorycznosc bo to kompletnie sie nie pokrywa - skoro 100 g surowych ziemniakow ma 15g węgli to 3 x 15 = 45 g węgli gdyby liczyc kcal surowych natomiast 100 ugotowanych ma 30 kcal wg tego co znalazlem w necie czyli 400g [...]

skoro masz wyniki to idzie dobrze kolejna sprawa zacznij liczyc kcal i zobacz jak jesz bo tak to nie masz pojęcia ile kcal zjadasz tak naprawdę i czy nie jesteś na min bilansie lub zerowym póxniej myśl o jakimś wspomaganiu lecz ph bym omijał nic lepszego nie ma od lat jak metka na 1 kontakt z saa i zarazem jeden z najlepszych srodków względem [...]

no dobra ale powinniśmy liczyć to jak normalne kcal (tzw "nie puste")?

Kaloria jak kaloria, jak liczyć to liczyć wszystko. Czy dostarczysz w ciągu dnia 150 kcal z warzyw czy dolejesz kilka razy trochę mleka do kawy to kcal wyjdzie tyle samo. I co w drugim przypadku też nie policzysz?

[...] może Schodzić woda. Jeżeli jest progres pod koniec tygodnia czy już po tych 3dniach to znaczy że Dobrze robisz. Jeśli na koniec tygodnia jest taki sam stan lub Gorszy jak przed CN to znaczy że coś nie gra. Zacznij na pół gwizdka abyś się nie zrazil. Możesz Liczyć kcal/ilość WW ale IMO niepotrzebne. Na drugi dzień oceń formę. Jest lipa [...]

Improwizacja to właściwie słowo. Nie po to się jedzie gdzieś (urlop = odpoczynek) aby liczyć kcal jak liczymy codziennie.Ale to też nie znaczy że trzeba stracić to co zrobiliśmy przez ostatnie miesiące. Ale - po raz kolejny - to nie znaczy że mamy puścić. W końcu mamy urlop. Można nadal jeść sporo i nadal cieszyć się dobrą forma. Trzeba znać [...]

[...] nie będzie nim obciążony. A jeżeli nie strawi się aż do wysiłku będzie on zalegał w żołądku, gnił, możliwe że powodował kolkę bo krew popłynie do mięsni 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy [...]

Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega [...]